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Estres - definición - tipos - grados - adaptación

El estres es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estres (activación) es necesaria. En general tendemos a creer que el estres es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estres se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.

El estres o "stress", es toda demanda física o psicológica que se le haga al organismo.

Muchos estudios han considerado la relación entre el estres de trabajo o estres profesional y una variedad de enfermedades. Alteraciones de humor y de sueño, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son síntomas de problemas relacionados con el estrés que se ven comúnmente reflejados en estas investigaciones. Estas señales precoces del estrés de trabajo son fácilmente reconocibles. Pero los efectos del estres profesional en las enfermedades crónicas son más difíciles de diagnosticar, ya que estas enfermedades requieren un largo período de desarrollo y se pueden ver influidas por muchos factores aparte del estres.

Sin embargo, gran número de evidencias sugieren que el estres tiene un papel preponderante en varios tipos de problemas crónicos de salud, particularmente en enfermedades cardiovasculares, afecciones musculoesqueléticas, y afecciones psicológicas.
El efecto continuado de la adrenalina sobre el aparato cardiocirculatorio sobrecarga la función generando un endurecimiento paulatino de las arterias, con un consiguiente aumento de la presión arterial.
Esto dificulta la función cardíaca que se ve aún más obligada, y se cierra el círculo vicioso.
Pero no es sólo a nivel cardiocirculatorio que se manifiesta el mal. Psicológicamente los efectos del exceso de adrenérgico producen irritabilidad progresiva llegando a la cólera.

Sufrir estrés por tiempo prolongado o de forma intensa debilita el sistema inmunológico, el corazón, daña las celulas de la memoria en el cerebro y produce acumulación de grasa en las arterias.

Lo interesante es tener en cuenta que los genes heredados, el tipo de niñez vivida, los alimentos que se incorporan a la dieta diaria, el nivel de ejercicio físico realizado, los patrones de sueño, el nivel social y el tipo de relaciones afectivas ejercen influencia en los niveles de estrés de cada persona

¿Qué causa el Estres?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones).
La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción:

• El corazón late más fuerte y rápido

• Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

• La mente aumenta el estado de alerta

• Los sentidos se agudizan

Estres Profesional

Estres profesional - definiciones

El estres profesional se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas tanto físicas como emocionales que concurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estres profesional puede conducir a la enfermedad psíquica y hasta física.

Estres Postraumatico

Dentro del síndrome por estrés postraumático, los expertos distinguen entre el tipo agudo, que se manifiesta durante el primer mes hasta los tres meses después del trauma, y el tipo latente que puede aparecer por lo menos a los seis meses desde el hecho desencadenante. En algunos casos, la aparición de los síntomas puede producirse décadas más tarde. Estos son los más característicos:

Rememoración del trauma (flashbacks), pesadillas o recuerdos instantáneos e involuntarios en cualquier momento del día.
Alucinaciones con la idea de que se repite el hecho traumático.
Ansiedad extrema al entrar en contacto con las personas, lugares o cualquier circunstancia que recuerde el trauma.
Palpitaciones, dificultad para respirar, sudor cada vez que se recuerda el hecho desencadenante.
Evitar conversaciones, lugares, personas, en general cualquier cosa que pueda relacionarse con el trauma.
Incapacidad para recordar detalles importantes del hecho.
Sentirse psíquicamente distante, entumecido y paralizado ante cualquier experiencia emocional normal.
Creer que la vida va a ser más corta de lo que lógicamente se espera.
Perder el interés por la aficiones y diversiones.
Mostrar signos de hiperactividad: dificultad para dormir, irritabilidad, incapacidad para concentrarse o alarmarse con mucha facilidad.
Los síntomas duran un mes como mínimo y afectan la capacidad del paciente para retomar su vida normal tanto en casa, como en el trabajo o en las situaciones sociales. No importa el tiempo que haya pasado desde que se produjo el trauma. El síndrome puede aparecer años después.
Existe la evidencia de que las personas traumatizadas que reciben apoyo psicológico y consejo especializado inmediatamente después de sufrir el episodio desencadenante son menos propensas a padecer el síndrome de estrés postraumático, comparadas con las que no reciben ningún tipo de ayuda. Por eso se recomienda que tras un trauma se recurra a algún profesional especializado.
El tratamiento es a largo plazo, lo que explica el alto grado de abandono de la terapia. Se estima que el 75 por ciento de los pacientes tratados lo abandona. El tratamiento se basa en una combinación de fármacos y psicoterapia. Los fármacos empleados se dirigen a los diversos síntomas del síndrome, teniendo en cuenta los más acusados. Los medicamentos que suelen prescribirse son antidepresivos y ansiolíticos. La psicoterapia se encamina a desarrollar técnicas de relajación, como aprender a respirar correctamente ante una crisis provocada por el síndrome. Este tratamiento se puede combinar con métodos cognitivos para racionalizar los hechos traumáticos y también con terapia de choque, por la que se recrea la situación vivida para ayudar a la víctima a superarla y a perder el miedo que le produjo.
La mayoría de las personas que han sufrido un trauma no llegan a padecer el estrés postraumático, un hecho que todavía no tiene explicación. Además y al contrario de lo que se cree, la gravedad del síndrome no depende de la naturaleza del trauma que lo desencadena. La reacción a una situación dura e inusual depende mucho de la sensibilidad de las personas afectadas y de sus recursos para afrontar los traumas. En parte esto se encuentra determinado por las características genéticas de cada uno, pero también influye la personalidad y la situación vital concreta que esté atravesando, si ha sufrido o no otros traumas en el pasado o el tejido familiar y social que pueda apoyarle. Puede aparecer a cualquier edad, aunque suele ser más frecuente entre las personas jóvenes, quizá porque tienen más posibilidades de exponerse a los traumas desencadenantes. También es más común en aquéllos individuos socialmente aislados.

Sintomas de Estres

El estrés corresponde a una reacción normal del cuerpo frente a una situación amenazante. Esta forma no afecta la salud, sino que ayuda a preparar el organismo para defenderse del peligro.
Pero la vida actual expone a la mayoría de las personas a continuos desafíos que le pueden provocar estrés crónico, un estado permanente de alarma que produce alteraciones funcionales y orgánicas.
A veces es muy difícil liberarse de los problemas que surgen a diario en una sociedad compleja; de modo que la única manera de enfrentar el estrés es modificando la forma de reaccionar frente a esas situaciones no deseadas, que muchas veces resultan inevitables.

Los síntomas del estrés son muchos y resulta difícil hacer un diagnóstico diferencial porque esos mismos síntomas suelen ser comunes a otras patologías.
Sin embargo, si se obtienen datos sobre la personalidad y la actividad que desarrolla un paciente, se puede deducir si los trastornos que sufre pueden deberse o no al estrés.
La depresión puede ser un síntoma de estrés, cuando una persona está abrumada por las obligaciones y cree no poder salir de esa situación; porque las creencias juegan un papel muy importante en la forma en que se viven los problemas.
Si una persona cree ser irremplazable, difícilmente pueda salir de una circunstancia que le produce estres.
Quien cree que lo que hace, lo hace de la mejor manera posible se equivoca, porque no hay una sola forma de hacer las cosas bien, hay muchas; y alguna de ellas seguramente puede ser mejor.
La existencia del inconsciente colectivo nos permite inferir que existen en el mundo muchas personas a quienes se les presentan las mismas ideas y las mismas formas de actuar en un momento histórico dado. Por lo tanto, lo que no puede hacer uno lo hará otro, tal vez de la misma manera o aún mejor.

El ego es el responsable del estres, porque necesita el hacer más que el Ser para mantener alta la autoestima, basada en la creencia, de lo que creemos que piensa el otro de nosotros, por lo que hacemos.

Sin embargo, el desarrollo de la verdadera autoestima, o sea ese sentimiento que reconcilia al hombre consigo mismo y otorga paz interior, no pasa por el rendimiento personal, sino por quién Es uno, qué actitud tiene, cómo se comporta y cómo se relaciona.

Otro síntoma del estrés es la hiperactividad, el sentirse acelerado tratando de cumplir con la agenda llena de obligaciones autoimpuestas, hasta quedar agotados.

Los trastornos digestivos como la dispepsia, el meteorismo, las digestiones lentas, la acidez, el colon irritable, son síntomas de estrés.

El apuro para ganarle al tiempo nos hace comer mal y rápido, sin masticar adecuadamente, tragando entero y sin disfrutar de la comida que en vez de ser un placer se convierte en un trámite más.

El estrés puede ocasionar también el estrechamiento de las arterias coronarias, que pueden llegar a contraerse y endurecerse debido al estrés, dificultando la circulación de la sangre y favoreciendo el aumento de la presión arterial.
El estrés puede producir enfermedades relacionadas con el sistema endocrino alterando la secreción de hormonas y el funcionamiento de las glándulas. Puede ser el detonante de la diabetes, la amenorrea(falta de menstruación) o el hipotiroidismo.
El ataque de pánico y las fobias son síntomas característicos de estrés, en personalidades con tendencias obsesivas, rasgos omnipotentes y baja autoestima, que asumen demasiadas responsabilidades, principalmente, para probarse a si mismos o probar a los demás lo que valen.
El estrés también produce insomnio; y es un factor que favorece la obesidad, cuando se tiende a calmar la ansiedad con la comida.

El estrés y la depresión pueden afectar a las adolescentes por una serie de razones; preocupaciones examen, los desequilibrios hormonales, un organismo en desarrollo y las dificultades familiares, para estos casos los aceites esenciales para tratamiento del estrés y la depresión en adolescentes son:

* Bergamota (Citrus bergamia) para los desequilibrios hormonales y la depresión

* Limón (Citrus limon), efectos calmantes

* Petit-grain (Citrus aurantium var amara), efectos de equilibrio

* Clary salvia (Salvia sclarea), efectos calmantes

* Albahaca (Ocimum basilicum), romero (Rosmarinus officinalis) y lavanda (Lavandula angustifolia) combinados, pueden ayudar con el estrés de los exámenes.

Hay muchos aceites esenciales que se pueden utilizar para tratar los problemas de las adolescentes y que poseen similares características a los anteriores, pero si no se tiene conocimientos en el uso de aceites esenciales de la aromaterapia, consulte a un aromaterapista calificado y con experiencia para el asesoramiento relativo a las circunstancias individuales, ya que los aceites esenciales usados correctamente, son una buena ayuda para los problemas que enfrentan las adolescentes.

El miedo es una constante en la vida de muchas personas. Algunas personas pueden ser fácilmente asustado hasta el punto de que casi nada puede hacer su heló la sangre. Vivir con fobias y miedos paralizan su día a día y aniquilar por completo su sentido de la felicidad en el largo plazo. Una vida de pánico es peor que una vida de enfermedad y todos los que han tenido varios ataques de pánico se sabe lo que se entiende aquí. Existen varias terapias para tratar el miedo y la mayoría de ellas son psicológicas, con la participación ayuda de un psicólogo. Aunque esta terapia ayuda a la mayoría de las veces, hay momentos en que el paciente se vuelve totalmente dependiente de su psicoterapeuta. Esto es peligroso como la ausencia del terapeuta puede desencadenar otra serie de ataques de pánico en el paciente. Es durante estos tiempos de aromaterapia puede ayudar. mezclas de aceites esenciales puede actuar sobre el sistema límbico y relajar sus nervios en tensión, por lo tanto, el alivio por el miedo y la soledad.

Aromaterapia para el tratamiento de miedo: Los aceites esenciales no pueden ofrecer una cura completa para el miedo. Pero seguro que puede ayudar a proporcionar un alivio temporal a la situación. A continuación hay una lista de mezclas de aceites esenciales que pueden ayudar en el alivio de que los miedos y fobias:

1. El miedo de Socorro Mezcla 1: Esta mezcla es ideal para uso en situaciones de fatiga y depresión. Si usted está deprimido a causa de sus temores, nunca se debe pensar en otra cosa, pero esta mezcla. Añadir 3 gotas de toronja con 2 gotas de bergamota y utilizarlo en su difusor, el agua del baño o como aceite de masaje.

2. El miedo de Socorro Blend 2: Si eres muy nervioso o pánico y en extrema necesidad de la relajación o la paz de la mente, puede utilizar esta mezcla. Combine dos gotas de Clary Sage con 2 gotas de manzanilla romana y una gota de Vetiver para obtener esta mezcla aromática.

3. El miedo de Socorro Blend 3: Esta mezcla de jazmín es aromático y estimulante. Agregar 2 gotas de jazmín o 2 gotas de Neroli con 2 gotas de incienso y una gota de Clary Sage. Utilice la mezcla como difusor o añadir en el agua del baño. Usted se sentirá relajado y tranquilo después de la inhalación de estos aromas.

4. El miedo de Socorro Mezcla 4: Este es un simple mezcla, pero es más eficaz. Añadir 3 gotas de sándalo con 2 gotas de naranja y utilizarlo en el agua del baño o en la preparación de aceite de masaje.

Aromaterapia para la soledad: La soledad es a menudo una causa o una consecuencia del miedo. Si usted tiene miedo a la base, también se siente solo y abatido a poner fin a su ingenio. Pruebe las siguientes mezclas para el tratamiento de la soledad:

5. La soledad de mezcla 1: Agregue una gota de rosa con 2 gotas de incienso y 2 gotas de bergamota. Rose se activa y eleva su espíritu, para que se sienta más sociable y alegre.

6. La soledad 2: Esta mezcla también incluye bergamota. Tomar 2 gotas de bergamota y combinan bien con 3 gotas de Clary Sage. Asegúrese de que los ingredientes se mezclan bien y luego utilizar a través de difusores o añadir en el agua del baño.

7. La soledad 3: Es Bergamota de nuevo. Si usted se siente cansado, solo y deprimido, a continuación, esta mezcla es la receta ideal. Agregar 2 gotas de manzanilla romana a 3 gotas de bergamota y mezclar con el agua del baño o la preparación de aceite de masaje.

8. La soledad 4: El incienso también se puede levantar el ánimo y te hacen más jovial y amigable. Agregar 2 gotas de incienso con 3 gotas de Clary Sage y utilizarlo en su difusor o añadir en el agua de su baño.